你是否夢想能站在舞臺上侃侃而談？

你是否渴望在會議發言中脫穎而出？

你是否期待通過演講成為影響力中心？

《自信表達：演講家的十項修煉》一書或許能幫助你鋪平道路，實現夢想。該書詳細講述了演講家的十項必修技能，從演講前的心理準備到演講練習，從選擇論題到演講稿編寫，案例豐富，針對性強，具有極強的實用性。

該書被指定為全球140多所名校的演講教材，是提升表達能力的實用指南。

作者約瑟夫德維托是紐約城市大學榮譽退休教授，美國傳播協會成員，具有幾十年傳播學、演講學領域研究與教學經驗，出版過《人類傳播的基本要素》等數十本大作，是專業領域內的專家級人物。

下面就請跟隨本文，探秘如何修煉為一名演講達人。

01 心理準備：管理焦慮，化作動力

首先，對自己發出靈魂三問。

公開演講有很多好處，包括提升個人自信心、社交能力、溝通能力，打造個人品牌等等。只有清楚了解自己的動機，才能更有動力學習。

靈魂三問示例：為什么學習公開演講？因為想提升個人形象。為什么想提升個人形象？因為想獲得他人認可。為什么要獲得他人認可？因為想傳播我的思想和觀點，讓生命更有價值。

其次，做好心理建設，堅信演講是一門技術活，通過刻意練習，就一定能掌握。建議閱讀相關演講成功人士成長案例，提振信心。例如，英國前首相丘吉爾，患有嚴重的口吃，但通過練習，成功克服心理障礙，發表無數精彩演講。電影《國王的演講》中，國王通過專業訓練，戰勝嚴重口吃，面向全國民眾發表感人演講。

最后，管理焦慮情緒，將焦慮化作動力。本書介紹了四種方法：

方法一，減少引發焦慮的因素。

第一，減少陌生感。可以通過多體驗公開演講，從成就感中獲得快樂，克服焦慮感。多熟悉公開演講的情境，例如提前在演講地點排練，選擇熟悉的場地演講等。第二，減少自我關注。試著將公開演講想象為一次朋友交談。

第三，減少差異感。例如，面對多元文化背景的受眾，強調與他們擁有共同的態度、價值觀等，拉近距離。

第四，減少對失敗的恐懼感。例如，將開場白熟記于心，一些復雜的數據提前寫下來，胸有成竹能降低失敗的可能性，從而減輕焦慮感。

第五，減少消極思想。把注意力聚焦在積極方面：告訴自己“正在學習一門終身受用的新技能”。

第六，減少對個人表現重要性的感知。書中介紹了一種10/10/10方法：詢問自己，無論演講結果如何，在10分鐘之后意味著什么，10個月后意味著什么，10年之后又意味著什么？

這個方法通過變換不同思考角度，類似于我們常說的 “失敗是成功之母”“今天的比賽，是為了未來站上更大的舞臺。”該方法可以應用在工作生活中很多場合。

其他緩解焦慮的建議還包括，減少完美主義傾向；通過來回走動或深呼吸，減少制造焦慮的多余精力等。

方法二，重構認知。多想想自己成功的經歷及優勢。采用自我肯定的語言，如“我是一名優秀的演講者。”“我可以犯錯，但能從錯誤中學到東西。”等。

方法三，練習臨場表現視覺化。培養積極的態度和自我認知：在腦海里想象自己是一位成功的演講者，想象自己在演講時自信的表現，現場熱烈掌聲等。在演講前可以擺出有力的姿勢，回憶一個自己有力量的時刻，閱讀一些名人資料及激勵的金句等。

方法四，消除自身的敏感。選擇從最容易的任務開始，逐漸升級至讓你感到焦慮的任務，在升級過程將有效降低焦慮敏感度。例如，先從在小組中提出一個問題開始，到回答問題，再逐漸升級為在小組中公開演講。

做好心理準備后，下面就請用積極心態了解演講準備的具體步驟。

02 文稿準備：用戶思維，激發共鳴

書中介紹，準備一次成功的公開演講需要經過十個重要步驟：

選擇話題、目的和論題；分析受眾；研究演講；收集支撐性材料；形成要點；組織要點；構建演講的開頭、結尾和過渡；完善措辭；排練演講；發表演講。

可以看出，前七項屬于演講文稿內容，后三項屬于演講表達內容。

如果說演講表達是一個人的外表，那么演講文稿則是一個人的靈魂。一次打動人心的演講，離不開一篇精彩的演講稿。

演講稿就是一篇文章，要能激發觀眾的共鳴，必須擁有用戶思維。以下七步，緊緊圍繞用戶展開：

第一步，選擇話題、目的和論題。

首先，要明確演講類型，選擇一個對你和受眾都恰當的話題，話題范圍要具體。

演講一般分為說明性演講、說服性演講、特殊場合演講。說明性演講是為了傳遞信息，比如介紹一款新手機的性能。說服性演講是為了影響受眾的態度和行為，比如“早起改變人生”。特殊場合演講則兩者兼有，比如獲獎演說。

其次，要明確演講的總體目的和具體目的。

最后，用一句話表述演講論題或中心思想。比如，“新手機具備三大創新點”“想要獲得健康的身體和積極的心態就養成早起的好習慣。”

第二步，分析受眾。了解受眾的年齡、性別、文化背景、對話題的了解程度，分析演講內容與受眾的貼切程度，如何調整等。

第三步，研究演講。研究演講話題的相關信息，進行系統的信息搜集，讓演講的話題有血有肉，更有權威性和說服力。豐富具體的佐證信息，能夠提升受眾的信任感。

第四步，收集支撐性材料。支撐性材料包括定義、統計數據、案例、視頻等等，用于佐證演講中的各個要點。

第五步，形成要點。確定論題后，就要確認支持話題的觀點，也就是演講的要點。說明性演講中，有幫助的問題是“什么”和“怎么樣”，例如“新手機有哪三個創新點？具體是怎樣的？”

說服性演講中，問題則是“為什么”。例如，“為什么要早起？”“為什么早起有助于健康？”

注意事項：觀點不能個人主義，杜絕過于偏激，要符合常規道德倫理。

第六步，組織要點。按照一定邏輯展示要點，例如時間線，因果關系，總分總觀點描述等等。

第七步，構建演講的開頭、結尾和過渡。

設計吸引力的開場：要能引發觀眾的好奇心，可以用有趣的故事、驚人的數據、典型的場景描述開頭。注意要將觀眾帶入在內，讓觀眾認為與他們有關系。告訴觀眾接下來你要講的大致內容，讓觀眾心中有數。

設計有力量感的結尾：對觀點進行總結，加深印象；激勵受眾，呼吁采取行動，引用名人名言，提高權威性。

巧用過渡，引導受眾。主要在三個關鍵點設計過渡：演講的開頭和第一個要點之間，每個要點之間，最后的要點和結尾之間。

注意事項：語言要避免書面語，要口語化；巧妙運用銜接句，避免上下文脫節；應用俚語時，要考慮受眾的特點，避免“雞同鴨講”。

本書對具體演講文稿進行優劣點分析對比，一目了然，幫助讀者快速理解常見錯誤的原因。

以上七步與文稿內容有關，接下來的三步，則涉及演講技巧。

03演講技巧：自信熱情，點燃現場

“臺上一分鐘，臺下十年功。”良好的臺風，離不開刻意練習，作者也為我們總結了實用技巧。

第八步，完善措辭。好的文章重在修改，演講稿也一樣，一旦亮相就沒有改正的機會。要盡量使用簡單具體、個人化且帶有感情色彩的語言，力求第一次就能讓受眾理解。

注意事項：即使你非常緊張，也不要直接說出來，更不宜表示自己其實不懂演說內容，這會讓觀眾認為你不專業，引發抵觸情緒。

第九步，排練演講。沒有誰的成功能隨隨便便，勤能補拙，熟能生巧。作者建議至少要進行四次排練，每次都要從頭到尾大聲地練習。運用演講計時器，確保不超時。

盡量避免背詞，準備脫稿演講。熟記開頭和結尾，記住要點及順序，使用大綱列出大觀點，但不能過于詳細，避免對著讀。在停頓處，可以標注“目光與觀眾交流”“舉手示意”等提示語或符號。提前設想現場出現的問題，不打無準備的仗。

第十步，發表演講。在實際演講時，要運用聲音和姿勢，引導受眾理解你的信息。

即使感覺緊張，也要充滿熱情地上臺，顯示對這次演講的重視和渴望。

站定后不要馬上開始，注視受眾片刻后再開始演講。要注意停頓，避免自顧自滔滔不絕地說，這樣容易引發觀眾疲憊感。

演講過程中保持與所有受眾目光交流，不要只停留在幾個人身上、看窗外或盯著地板。

道具應用適當，不宜過于頻繁，要讓觀眾集中在你的觀點上。

不要整理衣服，摸臉，梳理頭發，保持臺風穩健，否則讓人覺得你緊張，未?做好準備。

04 寫在最后

羅振宇說過：演講和寫作是職場最重要的兩大能力。

很多優秀的職場人士是演講達人，演講能力強，獲得成功的幾率更高。

蘇軾說過：“博觀而約取，厚積而薄發。”

成功的開始就是行動，日積月累，與時間做朋友。

無論你的基礎如何，只要擁有開放的心態，按照本書的十步法指引持續修煉，相信假以時日，卓越的演講能力將助你一鳴驚人。